Перелом лодыжки – одна из самых распространённых травм нижних конечностей. Она может привести к ограничению движения ноги и как следствие, хромоте. Чтобы этого не произошло, восстановление движений надо начинать даже тогда, когда голеностопный сустав находится в гипсе. Делают это под руководством лечащего врача.
Но как только освободили ногу от гипса, необходимо начинать кропотливую работу по реабилитации двигательной функции голеностопа.
Содержание статьи:
Упражнения для восстановления работы сустава
Реабилитация после перелома лодыжки, когда гипса уже нет на месте повреждения, начинается с комплекса лечебной физкультуры. Первую неделю гимнастику лучше проводить, опустив ногу в ванну с тёплой водой с добавлением раствора морской соли. Прогрев сустав, медленно сгибать и разгибать его. После упражнения выполнить круговые согревающие движения в области перелома. Процедуру повторять до двух раз в день. Примерно через месяц можно переходить к лечебным занятиям с нагрузкой.
Гимнастические упражнения подбираются так, чтобы в них были задействованы те мышцы и суставы, которые не пострадали во время травмы.
- Делая упор на здоровую ногу, упражняться в махах травмированной ногой в разные стороны: вперёд-назад, вправо-влево.
- Поднять больную ногу и удерживать в таком положении несколько секунд. Затем можно поднимать ногу, согнув её в колене, с последующим разгибанием. Сначала угол подъёма бедра должен быть минимальным, а через 2 – 3 месяца – максимальным.
- Хорошо разрабатывает голеностопный сустав ходьба на месте и с продвижением вперёд попеременно на пятках и носках.
- Больную ногу используют для катания мячика или бутылки. Для выполнения этих действий надо применить определённые усилия.
- Упражнения на велотренажере дают быстрый эффект.
Лечебный массаж и компрессы для снятия отёчности области сустава
В целях снятия отёчности места перелома назначают массаж. Успешно пройдёт восстановление работы сустава после 30 сеансов лечебного массажа. Лучше всего проведёт массирование, конечно, специалист, особенно на первых этапах реабилитации. Потом можно проводить массаж и самостоятельно. Для массажа используют различные мази, в состав которых входят продукты, способствующие ускорению заживления и восстановления костной ткани.
- Мумиё смешать с розовым маслом и втирать круговыми движениями в область перелома.
- Для приготовления целебной мази берут 20 грамм еловой смолы, 15 – медного купороса, мелко нарубленную луковицу и заливают 50 миллилитрами оливкового масла. Состав оказывает сильное прогревающее действие. Эффективно воздействие этого средства после проведения массажа места перелома.
- Спиртовые компрессы на область повреждения ежедневно снимают отёк, усиливают кровоток.
- Благотворное воздействие также оказывает барсучий жир, особенно в первые недели после снятия гипса. Он очищает раны, гематомы, закрываются свищи. А для снятия болевых ощущений используют компресс из сырого картофеля.
Отёк ноги уменьшится, если на зону перелома наложить специальный эластичный бандаж. Он должен охватывать как область стопы, так и лодыжки, перекрест придётся на зону наружной поверхности голеностопного сустава. Эта повязка сделает сгибание стопы более упругим, что ускорит восстановление тканей мышц и кости.
Лечебная физкультура, восстанавливающая гимнастика, компрессы и массаж вернут ноге утерянные функции. Только следуя советам медиков, пациент может достичь результатов в реабилитации движения без ограничения.
Для ускорения биологических процессов в костных тканях больной ноги используют различные терапевтические методы.
Магнитная терапия
Низкочастотные магнитные поля проявили себя достаточно эффективно в восстановлении повреждённых тканей нижних конечностей. Они благотворно воздействуют на систему кровообращения, которая серьёзно нарушается при переломе лодыжки. Кроме того, магнитотерапия способствует уменьшению отёка мягких тканей лодыжки и используется для лечения заболеваний костей, особенно остеопороза. Магнитом водят над местом перелома по часовой стрелке. Процедура длится в течение четверти часа.
Терапия при помощи ультразвука, воды
Ультразвуковая терапия помогает запустить окислительно-восстановительные и биохимические процессы в повреждённой ноге. Соответственно происходит усиление кровообращения, воспаление становится меньше, восстанавливается соединительная ткань и активизируются её функции.
Эффективны сеансы физиотерапии. В неё входит прогревание ультрафиолетовыми лучами, грязевые аппликации. Эти меры уменьшают время реабилитации, способствуют лучшему срастанию костей. Ткани конечности приобретают былую чувствительность.
Восстановление работы сустава ускоряется при использовании метода гидротерапии. Ванночки с тёплой водой ежедневно в течение 15 – 20 минут прогревают суставы. Таким образом, усиливается кровоток в области перелома, повреждённые покровы заживляются и обновляются быстрее. Гидротерапия осуществляется с добавлением морской соли или марганцовки.
Роль правильного питания
Кости нижних конечностей человека довольно крупны, и чтобы восстановить их после перелома, необходимо большое количество кирпичиков для строительства новых костей. Правильно подобранная диета в этот период поможет обеспечить таким материалом. Обязательно надо включать в своё меню продукты, в которых содержится достаточное количество белка, кальция и витамина Д. Это молоко, творог, молочнокислые продукты. Полезны крепкие бульоны, так как в них много веществ, которые, благотворно воздействуют на укрепление костей, хрящей. Если этих элементов в организме не будет хватать, то замедлится рост костной мозоли и на месте срастания образуются микропустоты. Также врач обязательно назначит пройти курс обязательного приёма витаминов и препаратов, содержащих минералы и микроэлементы.
Реабилитация при переломе лодыжки проходит длительное время и требует определённых усилий от человека. Реабилитационные процедуры обязательны. Если ими пренебречь, то через несколько лет могут проявиться осложнения. Поэтому все рекомендации врачей необходимо выполнять в полной мере.
